Kalori yaktıran yöntemler nelerdir?

Mayo Klinik tarafından hazırlanan içerik ‘Ulusal Sağlık Enstitüleri’ tarafından yayınlandı. İşte hazırlanan o 36 basit yöntem…

1 / 37

Çoğumuz kalori yakmak için en iyi yolun ne olduğunu düşünür dururuz. Ancak bize kalori yaktıracak seçeneklerin eğlenceli de olması gerekir ki devamlılığı sağlayabilelim. Mayo Klinik tarafından hazırlanan içerik ‘Ulusal Sağlık Enstitüleri’ tarafından yayınlandı. İşte hazırlanan o 36 basit yöntem.

2 / 37

Hatha Yoga – 228 kalori / 1 saat

Amacı; bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza denge getirmek olan hatha yoga, tüm dünyada ve Türkiye’de en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. 90 kilo olan bir kişi bir saatte 228 kalori yakar.

3 / 37

Yavaş bir yürüyüş – 255 kalori / 1 saat

Saatte 3.20 km yol yürümek 90 kilo olan bir kişiye 255 kalori yaktırır.

4 / 37

Bowling oynamak – 273 kalori / 1 saat

5 / 37

Tai Chi – 273 kalori / 1 saat

Tai Chi, Tao felsefesinin hareketteki uygulama yöntemidir.

6 / 37

Kano sporu – 319 kalori / 1 saat

7 / 37

Bisikleti yavaşça sürmek / 364 kalori / 1 saat

8 / 37

Voleybol – 364 kalori / 1 saat

9 / 37

Güç Yogası – 364 kalori / 1 saat

10 / 37

Golf oynamak – 391 kalori / 1 saat

11 / 37

Kayak sporu – 391 kalori / 1 saat

12 / 37

Sırt çantasıyla yürüyüş – 637 kalori / 1 saat

13 / 37

Düşük etkili aerobik – 455 kalori / 1 saat

14 / 37

Buz pateni – 637 kalori / 1 saat

15 / 37

Futbolun bir türü olan ‘Flag Football’ – 728 kalori / 1 saat

16 / 37

Tenis – 728 kalori / 1 saat

17 / 37

Su kayağı – 546 kalori / 1 saat

18 / 37

Kondisyon bisikletinde koşmak – 455 kalori / 1 saat

19 / 37

Koşmak (5 mil/saat) – 755 kalori / 1 saat

20 / 37

Duvar tenisi – 637 kalori / 1 saat

21 / 37

Beyzbol – 455 kalori / 1 saat

22 / 37

Dinç yüzme – 892 kalori / 1 saat

23 / 37

Doğa yürüyüşü – 546 kalori / 1 saat

24 / 37

Suda egzersiz – 501 kalori / 1 saat

25 / 37

Merdivenlerden koşarak yukarı çıkmak – 819 kalori – 1 saat

26 / 37

Paten – 683 kalori / 1 saat

27 / 37

Yüksek etkili aerobik – 664 kalori / 1 saat

28 / 37

Basketbol oynamak – 728 kalori / 1 saat

29 / 37

Kondisyon aletinde kürek çekme – 546 kalori / 1 saat

30 / 37

Direnç eğitimi/halter – 455 kalori / 1 saat

31 / 37

Yüzmek – 528 kalori / 1 saat

32 / 37

Balo dansı – 273 kalori / 1 saat

33 / 37

Kros kayağı – 619 kalori / 1 saat

34 / 37

Tekvando – 937 kalori / 1 saat

35 / 37

İp atlamak – 1,074 kalori / 1 saat

36 / 37

Hareketli yürüyüş – 391 kalori / 1 saat

37 / 37

Koşmak (8 mil/saat) – 1,074 kalori / 1 saat

HABERTURK.COM / SAĞLIK SERVİSİ