Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

Doğum Sancısı Nedir ?

Hamile kadınların doğum yaparken ki çektiği doğal sancıya doğum sancısı denir. Doğum sancısı bazı kadınlarda şiddetli olurken bazıları için oldukça normal bir durumdur. Genellikle birçok kadın doğum sancısından aşırı derece de korkmaktadır. Doğumun başlamasına bir kaç ay kala başlayan sancılar doğum yaklaştıkça giderek artmaktadır. Ancak durum o kadar da kötü değildir çünkü doğum sancısı bir kaç ipucuyla azaltılabilir.

Doğum Sancısını Azaltmanın Yolları

Hamile kadınlar hamileliklerinin başından beri en çok doğum sancılarından şikayet ederler ve doğum yaklaştıkça en çok bu ağrıların artacağından dayanılmaz bir hal alacağından korkmaktadırlar. Ancak bu kadar da korkulmasına gerek yoktur çünkü doğum sancıları azalabilen bir durumdur.

İlk Ve En Önemli Madde

Eğer doğum sancılarınızın azalmasını ve doğumunuzun kolay gerçekleşmesini istiyorsanız ve yapılması gereken sporlar size ağır geliyorsa Her gün düzenli olarak bir kaç saat yürüyüş yapmanız şart. Düzenli olarak yaptığınız yürüyüşler doğum kanallarınızı açarak doğum öncesi ve doğum anında size oldukça yardımcı olacaktır.

İkinci Madde

Doğum sancısı oluştuğunda yani halk  adıyla kramp girdiğinde oturmak yerine ayağa kakıp nefes egzersizleri yapın. Siz oturdukça ağrı daha da şiddetlenecektir.

Üçüncü madde

Belinizde veya karnınızda sancı olduğu an sakın ama sakın ağrı olan bölgenizi ovmayın. Özellikle karında olan sancıyı geçirmek için karnınızı ovduğunuzda bebek içeride nefessiz kalarak ve ya kalbi durarak ölebilir. Bu hataya asla düşmeyin

Dördüncü Madde

Hamilelik boyunca yediğiniz içtiğiniz her şey hem sizin hem de bebeğiniz için çok önemlidir. Bu yüzden gaz yapan gıdalardan fazla tüketmemeye çalışın. Aksi takdirde gaz yapan gıdalardan fazla tüketirseniz doğum sancılarınız daha da artar.

Sancı girdiğinde bunun biraz sonra geçeceğini bilin ve kendi kendinize stres yapmayın.